天然水だいすき

天然水について、思いつくままに綴っていきます。

理想的な水分の摂り方

 

私たちが生活しているなかで、平均的な1日の水分排出量は、尿が約1.5ℓ、
便約
1ℓ、生理的に失われる水分 100mlといった感じです。


この体内から失われる水分を平均的に補給するとすれば、飲料水などの水分補給で

1.3ℓ、食べ物の中の水分で約1ℓ、体のなかでの代謝水が約200mlというかたち

が理想的です。

人間の体は約60%が水分でできていますので、水分はとても大切な存在です。
ですから
、わずか5%でも不足すれば頭痛や体温上昇、脈拍上昇などの症状を起こしてしまいます。

 

1日のサイクル目安として、
1.朝目覚めたとき
2.午前10時と午後3時のおやつのとき
3.入浴前後
4.寝る前
などにコップ1杯ずつの水を飲み、それ以外に13回の食事の時に1杯ずつ飲めば、だいたい1.5ℓの水分が補給できることになります。

ですが、水分が必要だからといって、摂りすぎるのもあまり良くないのです。

水分を摂り過ぎて体内の水分が数%でも増えると、過剰な水を処理するために腎臓に負担がかかり、尿として排出されるべき体内の老廃物を処理しきれなくなってしまうため、体がだるくなったり疲れやすくなったりむくみを起こしたりしてしまうのです。

 

 日常生活にお水を飲む習慣をうまく取り込む工夫が必要ですね。おいしいお水が手もとにあれば、楽に補充できると思いませんか?
天然水・ミネラルウォーター・水道水を加工したものなど、様々なお水が出ているのですが、

私のおすすめは大峯山の神泉洞のお水です。

私は、毎日飲んでいます。とてもまろやかで、本当に美味しいですよ。

 

お水を飲んで病気を予防しよう

 

糖尿病は体内のインスリン作用が悪くなって起こる病だそうです。
血糖値が上がり尿がたくさん出て血液濃度が高くなるため、
喉が渇きやすくなることも特徴だとか。
水を飲むことは糖尿病の予防にもつながるようです。

 
そして、女性の悩みのひとつである便秘
原因のひとつに、
水分が不足するため便が硬くなり腸のはたらきが落ちることがあります。
便秘解消には、朝起きぬけにコップ1杯の冷たい水を飲むことも効果的です。水分補給が腸を刺激して便秘解消にもつながります。

 

秋に意外と多くなる病気が痛風です。
なんらかの原因で
尿酸が過剰になり、針状結晶となって関節などに付着し、激痛を起こす病気が痛風です。尿の排出量が少なくなると尿酸が排出されなくなり余計に悪化しやすくなるようです。
つまり夏は汗を大量にかくため、尿量が減少しがちになり、その結果、尿酸が十分に排出されない状態となって秋に痛風発作を起こすこととなるのだそうです。

 

脳梗塞は、血液中の水分が不足して、血液がドロドロの状態になり血管が詰まりやすくなることがひとつの原因となります。
脳梗塞は、午前中に起こりやすいと言われており、寝ている間に汗をかき、水分が奪われてしまうため、朝起きて水分を摂取しないでいると、ドロドロとした血液が詰まって脳梗塞の発作を起こしてしまう可能性が高くなるからともいわれています。
また、睡眠中のトイレが近くなることを考えて、寝る前は水分を控える人が多いですが、そのために血液が濃くなり詰まらせてしまう原因にもなっていることもあるようです。

 

毎日飲む習慣をつける為に、ウォーターサーバーを設置して、手軽においしいお水を飲みませんか。

 

ミネラルウォーターと美容

人間は何も動かなくても1日で約2リットル水分が排出されています。水分補給は水だけではなく、食物からも水分は補給できます。あとは、運動など、動き方によっても違いはありますが、約1.5リットルの水の摂取が必要とされています。しかし、1.5リットル以上ならいくら飲んでもいいというわけでもなく、飲みすぎると身体の浮腫みや倦怠感などの症状を起こす場合があるので、自分の動きにあった水分を毎日摂取することが大事です。

ミネラルウォーターは、カルシウムヤマグネシウム、カリウムなどの含有量によって多くの種類があります。その中から自分にあったものを選ぶことによって、ミネラルの不足からくる病気の予防になります。また、水には鎮静作用があるとされていて、ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むと気分が落ち着いてきます。夜なかなか眠れないなどの不眠にもカルシウムを多く含んだ常温のミネラルウォーターを少しずつ飲むと安眠効果があるとされています。

近年、デドックスという言葉が流行っていますが、適度な運動や睡眠と平行して水分を補給することも重要視されています。また、飲むのはもちろんのこと、フェイススプレーや直接肌につける水としてもミネラルウォーターは活躍しています。
 ミネラルウォーターで体のなかも外も綺麗になりましょう。

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